Sok termék olajokat használ, de nem ideális a pattanásokra hajlamos bőrre.
Sok termék olajokat használ, de nem ideális a pattanásokra hajlamos bőrre.
Walter kipróbálta a helyi kezeléseket. Arckezeléseket kapott. Accutane és antibiotikumok felírták. Ezek ideiglenesen működtek, de a kitörések minden gyógyszeres kezelés nézz most ide után visszatérnek. „Tiszta szerencse volt. Nagyon szerencsés voltam, hogy találkoztam London egyik legjobb táplálkozási szakemberével egy legutóbbi társaságom projektjén keresztül, és elkezdtük a bőrömről beszélni. Néhány ajánlást adott nekem. Mivel már minden mást kipróbáltam, azt hittem, hogy meg is adhatnék. ” Elkezdte kiegészíteni Chlorella, Spirulina és probiotikumok. „Ez fokozatos folyamat volt, de két hónap múlva láttam egy valódi különbséget. Összességében jobban éreztem magam a testemben és energikusabban. ”
Az eredmények beragadtak, és a tapasztalat szemnyitó volt. “Én egy bőrápoló drogos vagyok” – mondja Walter -, de soha nem hoztam létre a kapcsolatot a táplálkozás és a bőr egészsége között. ” Tudta, hogy ez egy olyan kapcsolat, amelyet meg akarja osztani. Táplálkozási szakemberek.
Ma visszatérünk és feltárjuk azt a kérdést, amely mindent elindított: cisztás pattanások. Először is, egy bőrgyógyász azt tanácsolja, hogy mi az, és hogyan lehet megakadályozni. Ezután tanácsot kapunk egy regisztrált dietetikustól arról, hogy miként tudod harcolni belülről kifelé. >
Mi
a cisztás pattanás? „A pattanások képződése a néhány folyamat egyikéből előfordulhat. Baktériumok, szabálytalan sejtforgalom, megnövekedett faggyúmirigy -termelés és a pórusok eltömődése mind gyulladást válthat ki és pattanásokhoz vezethet. ” reakció a bőr felülete alatt. A nőkben a hormonális pattanások gyakran cisztás és egy álla/állkapocs -eloszlásban helyezkednek el. ”
Hogyan
tudjuk eltűnni? A stressz jelentősen segíthet a pattanásoknak ”-mondja Dr. Meinhardt. A benzoil -peroxiddal és a szalicilsavval történő mosás elősegítheti a pórusok tisztítását, mivel ezek előnyei vannak a baktériumok leküzdésére. Ezenkívül az antibiotikumok képesek kezelni a baktériumokat, amelyek segíthetnek a cisztás pattanásokban. Ezenkívül számos olyan vényköteles gyógyszer létezik, amelyek nagyon hasznosak a cisztás pattanásokhoz, beleértve a retinoidokat is. ” – „Sok termék olajokat használ, de nem ideális a pattanásokra hajlamos bőrre. Az olajmentes, a bőrápolási termékeknek is illatmentesnek kell lenniük – mondja Sarah Greenfield, Rd. „Nézze meg az Ön által fogyasztott ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrendben nincsenek potenciális élelmiszer -allergének, vagy a gyulladásos reakciót okozó ételeket. A leggyakoribb ételek, amelyek problémákat okozhatnak, a glutén, a tejtermék és a cukor. ”
“ A kiegészítők, például a chlorella, a cink, a probiotikumok és az omega-3 zsírsavak hozzáadása támogathatja a bőr egészségét. Napi tisztítás és OMG! remek helyek a kezdéshez ” – mondja. „Ezenkívül mindenképpen kezdje el a szabadnapot egy egészséges reggelivel, amely magában foglalja a rostot, az egészséges zsírt és a fehérjét. Segít a hormon egyensúlyának a nap folyamán történő beállításában. ”
Végül az életmódváltozások kulcsfontosságúak. „Azt javaslom, hogy igyon több vizet, sok zöldséget eszel, minden este nyolc órát aludjon, és kezelje a stresszét. Ezután, ha ezeknek az alapvető változásoknak a végrehajtása nem segít, azt javaslom, hogy tesztelje a székletét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van -e baktérium -egyensúlyhiány. További betekintést nyújthat a bőr gyógyításához szükséges következő lépésekbe. ”
A kollagén a testünk legelterjedtebb fehérje. Felépítést és erőt ad a bőrünknek. Az öregedéssel testünk kevesebb kollagént termel. Íme három jel, a testének több kollagénre van szüksége, és hogyan lehet lassítani a kollagén veszteséget. A szőrei tüszők körüli hely. Itt a mikroállók a szükséges tápanyagokat szállítják a testéből a hajába, amelyek táplálják és egészségesek. Ez a folyamat meghosszabbítja a hajat, és fényes, teljesebb sörény megjelenését hoz létre. Amikor ez a fehérje lebomlik, ez a szállítási folyamat lelassul. Következésképpen tompa vagy elvékonyító haj eredmények. A fehérje elősegíti a szabad gyökök leküzdését a napsugarakból és a szennyezésből. Ezek károsíthatják a haj textúráját, növekedését és vastagságát. Ennek eredményeként a ráncok és a finom vonalak a kimerült szintek természetes mellékterméke. A termelés helyreállítása elősegíti a bőr megerősítését és a rugalmasság fenntartását, a ráncok és a finom vonalak megjelenésének megakadályozását és csökkentését. Míg a termelés az életkorral természetesen csökken, az UV sugárzás és a szabad gyökök képződése szintén nagyobb sebességgel bomlik. felfelé a kötőszövet ellen, ami a bőr felszínén a puckerhez vezet. A kollagén kritikus jelentőségű a bőrön lévő kötőszövet kialakításában. Ezért végső soron felelős a sejt megújításáért, a bőr rugalmasságáért, a rugalmasságáért és a bőr szilárdságáért. A gyengült szintek miatt a bőr vékonyabbá, kevésbé szilárd és könnyebben megsérül. Ennek eredményeként a cellulit megjelenése romlik. – Természetes és három típusú kollagén (I, II, III) tele van. Ezenkívül tele van antioxidánsokkal a meglévő kollagén védelme és javítása érdekében, beleértve a kondroitin -szulfátot, a hialuronsavat, a vörösbor -kivonatot és a szőlőmag -kivonatot. Az USDA szerint héten? Az élelmiszerboltok ára azonban az ország egész területén ingadozik. Az LA-alapú barátaimmal és én általában hetente több mint 100 dollárt költenek élelmiszerekre-és ez nem foglalja magában a barátokkal való étkezést. Yikes!
Az 50 dolláros élelmiszer -költségvetési kihívásom
Team Hum kihívást jelentett, hogy csak 50 dollárt költsek el egy hetes élelmiszerért. Néhány jegyzet, mielőtt belemerülne:
Nem tisztítottam meg a hűtőszekrényemben és a szekrényem összes meglévő elemét. De megígértem, hogy csak a már megvan alapvető elemeket használom, mint például a fűszerek, a só, a bors, az olívaolaj stb. Ehhez a kihíváshoz kb. Három órát töltöttem, hogy különféle élelmiszerboltok böngészésével foglalkozzam. Időigényes volt, de megtakarításokkal fizetett! Például találtam az avokádót, hogy a Súpoknál 88 cent darabonként eladó, miközben 1,59 dollár voltak a Trader Joe -nál. Azonban mások számára, akik ezt megpróbálják, azt javaslom, hogy időt takarítson meg az online ügyletek kutatásával. Teljes nyilvánosságra hozatal: A hét folyamán egy vagy két étkezés volt, amit ingyen kaptam az eseményektől! Nevezzük azt, hogy élelmezéssel dolgozzon a megélhetésért…
élelmiszer -vontatás
Szélesített pörkölt csirke, 7,99 USD Dave’s Killer teljes kiőrlés 2 zöld csengő paprika, 1,38 USD fokhagymás izzók, 0,98 USD tojás, 1,29 USD alacsony nátriumi zöldségleves, 1,99 USD régimódi zabliszt, 2,69 USD sózott ropogós mogyoróvaj, 1,99 USD barna rizs közepes, 1,99 USD paradicsom paszta, $ 0,89 2 font 2,89 $ 2 kg. . Édesburgonya, 1,99 USD organikus coleslaw, 1,99 USD 1 font citrom, 1,59 USD 2 édes jumbo hagyma, 1,18 USD karfiol vezetője, 1,79 USD 6 banán, 1,14 USD galléros zöldek 0,99 USD Friss Cilantro $ 0,99 2 Pumpkin Seed Snack Packs, 1,98 USD
Összesen elköltött: 50,71 USD
napi élelmiszer napló
első nap , egy halom evőkanál mogyoróvaj és fahéj. Hogy őszinte legyek, elég unalmas volt, ezért holnap kipróbálok egy másik receptet. A káposzta keveréke olívaolaj, citromlé, só, fokhagymás szegfűszeg és koriander házi készítésű öntettel. Finom volt, valamint a tökéletes mennyiségű étel. Találtam és főztem egy finom (és kedvező árú) nyugat -afrikai vegán mogyoró pörkölt receptet. Volt egy tálalásom egy fél csésze főtt rizsdörzsdel, amelyet mindkettő ömlesztve készítettem. A két vegán opció magas rost- és növényi alapú fehérje, amely tökéletes párosítást eredményez a költségvetés kitöltéséhez, az egészséges táplálkozáshoz. Ráadásul az első napon keresztül snack nélkül készítettem! mogyoróvaj és fahéj a Vitamix -ban. Ezután a főtt zablisztre öntöttem. Ezúttal sokkal jobb ízű volt! Édességeket vágyom, de nem illeszkedtek ebbe a költségvetésbe. Szerencsére ezek a vágyak nem intenzívek, valószínűleg azért, mert elegendő keményítőtartalmú szénhidrátot eszek, hogy a vércukorszintjeimet a normálnál jobban kiegyenlítsem. Házi készítéssel. Két darab Dave gyilkos kenyeret pirítottam, majd két evőkanál mogyoróvajat, almaszeletet és fahéjat adtam hozzá. Finom! pirított zöld paprika és gallérzöldek avokádóolajban, sóban és borsban; és két rántott tojás két evőkanál salsa -val. Valójában több töltelék volt, mint amire számítottam, de az egészséges zsírok, mint például az avokádó, hajlamosak elégedettnek tartani. Miután hazaértem, snackynek éreztem magam, ezért ettem egy almát és néhány evőkanál mogyoróvajat. Megjegyzés az önmagához: Azt hiszem, ez a mogyoróvaj megmenti az életemet. Nagyon korán kellett lennem egy munkafunkcióban, ezért előre terveztem és éjszakai zabot készítettem. Zabot, mandulatejet, fahéjat, egy kanál mogyoróvajat és egy apróra vágott banánt használtam. hazaértem. Több mogyorópörköltem volt, hozzáadva néhány darab rotisserie csirkét. Miközben ragaszkodtam a költségvetésemhez azzal, hogy semmit sem költöttem, ingyenes pizzát töltöttem, tehát szívesen volt egy szeletem. Amikor hazaértem, még több földimogyoró -pörkölt és galléros zöldet töltöttem fel. Készítsen új ételeket. Készítettem egy két tojási omlett salsa-val, plusz egy darab pirítósot összetört avokádóval és mindent, kivéve a bagel fűszereket. a házi készítésem többi részével. Később egy almát és egy snack csomag tökmagot evett. A karfiol fejét olívaolajban, köményt, fokhagymaporban és sóban is pörköltem. Ez egy nagy fej volt, tehát még inkább a vacsora utáni snack-t. egy avokádóból és az utolsó sült karfiolból. (Mivel már fizettem az osztályért, nyilvánvalóan enni akartam az ételeket, amelyeket főztem!)
vacsorára kimentem a barátommal. Most, hogy a hétvége van, az a étel, ami a kihívásomhoz van, kiszivárog az ablakon. Úgy gondolom azonban, hogy ha rendszeresen követem ezt a költségvetést, akkor normális esemény lenne, ha hétvégén vacsoráznánk, és a hét folyamán otthoni ételeim nagy részét készítenénk.
Összegezve azt gondolom, hogy egy ember számára egy heti 50 dolláros élelmiszer -költségvetés betartása egyaránt megvalósítható és egészséges módon lehetséges. A költségvetésben való részvétel nem azt jelenti, hogy korlátoznia kell magát a feldolgozott ételek vásárlására. Még mindig egészséges lehet azáltal, hogy kreatív és főzök magának. Előre gondolkodni és elegendő ételt készíteni ahhoz, hogy néhány étkezéshez tarthassam, határozottan segít. Továbbá igen – lehet, hogy kissé nehezebbnek kell lennie az üzletek megtalálásához. De ha törődik az ételekkel (és a pénztárcáddal), akkor megéri az extra erőfeszítéseket. Komplex szénhidrátok és fehérje. Ezenkívül ezen a héten rájöttem, hogy elrontottam, és valószínűleg túl sokat költenek snackekre. De azt is felismertem, hogy az alma és a mogyoróvaj egészséges alternatívák, és ugyanolyan kielégítőek lehetnek, mint egy 6 dolláros mandula-órás kekszet.
A folyamatban lévő, nem mérgező életmód-átalakítás részeként, az értékesítési igazgatónk, Vanessa Lee természetes hajátalakításon megy keresztül egy devacurl-tanúsítvánnyal rendelkező hajvágással. Olvassa el mindent a döntéséről és a tapasztalatáról. Miután 18 vagy 19 éves voltam, elkezdtem különböző kémiai folyamatokat alkalmazni, hogy meglazítsák a fürtöket. A hajam annyira vastag volt, hogy tényleg nem tudtam kezelni, így a fürtök meglazítása akkoriban értelme volt. Azt sem tudtam, hogy a lúg és a termékek összes vegyi anyaga káros az egészségemre. Ve valamilyen típusú kémiai kezelést (texturizátorok, keratinkezelések, brazil robbantások stb.) Évente legalább kétszer -négyszer. A folyamat minden alkalommal körülbelül két órát vesz igénybe, és ideális esetben háromhavonta szeretne visszatérni. A költségek miatt gyakran öt vagy hat hónapra fogom nyomni. Ennek ellenére a kezelések közötti fenntartás könnyű volt. Csak mosok és megyek!
