Ciò che è sostenibile è cambiare comportamenti e modelli alimentari."

Ciò equivale al rischio di incidente osservato nei conducenti con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,05%.

Il nuovo studio pubblicato su Nature and Science of Sleep e ricerche precedenti suggeriscono che il rischio di un incidente aumenta significativamente con ogni ora di sonno persa la notte precedente. Ad esempio, il livello di disabilità dopo sei o sette ore di sonno aumenta il rischio di incidente del 30% rispetto a quando si è ben riposati. Alcuni studi dimostrano che un conducente che ha dormito tra zero e quattro ore la notte prima può correre un rischio fino a 15 volte maggiore di incidente stradale.

Le prove scientifiche suggeriscono che richiedere una certa quantità di sonno prima di mettersi alla guida, ad esempio un minimo di quattro o cinque ore, può essere ragionevole. Tuttavia, i ricercatori notano che i neo genitori, i lavoratori a turni e le persone con disturbi del sonno potrebbero non essere in grado di decidere di dormire di più. Pertanto, la regolamentazione dell’affaticamento alla guida richiederebbe un significativo sostegno pubblico.

Nel 2003, il New Jersey ha imposto la "Legge di Maggie" che considera imprudente la guida "mentre si è consapevolmente affaticati". La legislazione che definisce la stanchezza come assenza di sonno nelle 24 ore precedenti è stata imposta dopo la tragica morte di una studentessa universitaria di 20 anni, Maggie McDonnell. È stata uccisa quando un uomo si è addormentato mentre guidava e ha colpito frontalmente la sua macchina.

Secondo la National Sleep Foundation, dovresti smettere di guidare e riposare se:

• Sbadiglio spesso.
• Prova la sensazione di addormentarti.
• I tuoi occhi sono stanchi o cadenti; sbatti le palpebre di più.
• Non riesco a ricordare gli ultimi chilometri.
• Muoviti in altre corsie, colpisci le "strisce rumorose" o manca un segnale stradale o un’uscita.
• Trova difficile mantenere la velocità adeguata.

Dormire otto ore può migliorare il tuo benessere generale e aiutare a proteggere te stesso e gli altri sulla strada.

Pillole dimagranti o saltare i pasti possono essere una soluzione allettante per perdere peso velocemente. Tuttavia, uno studio della Ohio State University ha scoperto che seguire una dieta sana e fare esercizio fisico possono essere strategie più sostenibili.

Secondo le stime federali, quasi nove su 10 – ovvero l’85% – degli adulti negli Stati Uniti saranno in sovrappeso o obesi entro il 2030. L’emergente epidemia di obesità grava anche sul sistema sanitario statunitense, costando quasi 173 miliardi di dollari all’anno.

Uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association ha confrontato le strategie di perdita di peso nel contesto dei " Life’s Essential 8" dell’American Heart Association (AHA), le misure chiave per migliorare e mantenere la salute cardiovascolare. Le raccomandazioni includono parametri relativi al peso corporeo, alla dieta e all’attività fisica.

I ricercatori hanno analizzato i dati di 20.305 adulti statunitensi di età pari o superiore a 19 anni che hanno preso parte al National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) tra il 2007 e il 2016. I partecipanti hanno riportato il loro stato di fumatore, l’attività fisica, la durata media del sonno, la storia del peso e la strategia di perdita di peso. e quali pasti hanno consumato nelle 24 ore precedenti. Inoltre, sono stati utilizzati esami sanitari e laboratori per misurare l’indice di massa corporea (BMI), la pressione sanguigna, il colesterolo LDL (cattivo) e i livelli di glucosio nel sangue.

I dati sono stati utilizzati per determinare i valori dei partecipanti per le metriche Life’s Essential 8 e la qualità della loro dieta secondo l’indice di alimentazione sana, che valuta quanto bene la dieta si allinea con le raccomandazioni chiave delle linee guida dietetiche per gli americani.

Secondo i dati NHANES, circa 17.465 individui hanno perso meno del 5% del loro peso corporeo, hanno mantenuto il loro peso o hanno guadagnato peso nell’ultimo anno. Allo stesso tempo, 2.840 partecipanti hanno riferito di aver perso intenzionalmente almeno il 5% del proprio peso corporeo, una perdita di peso considerata clinicamente significativa nello studio.

Coloro che hanno perso almeno il 5% del loro peso corporeo hanno riferito di seguire una dieta di qualità superiore, consumando più proteine ​​magre e meno cereali raffinati e zuccheri aggiunti. Tuttavia, entrambi i gruppi hanno ottenuto punteggi bassi per il consumo di frutta, verdura, frutti di mare e proteine ​​vegetali, tutti associati a una migliore salute cardiovascolare.

Inoltre, i partecipanti con una perdita di peso clinicamente significativa erano più attivi fisicamente rispetto a quelli senza perdita di peso significativa, esercitandosi in media rispettivamente 186 e 157 minuti a settimana.

Tuttavia, il gruppo dimagrante ha riferito meno ore di sonno e aveva un indice di massa corporea medio (BMI) e una misurazione della glicemia HbA1c più elevati che indicano il livello di glucosio nel sangue negli ultimi due o tre mesi. I ricercatori notano che questi parametri abbasserebbero il loro punteggio composito Life’s Essential 8.

Tra coloro che non hanno perso almeno il 5% del proprio peso, una percentuale maggiore ha riferito di saltare i pasti o di utilizzare pillole dimagranti come strategie di perdita di peso. Questo gruppo aveva anche maggiori probabilità di seguire diete a basso contenuto di carboidrati e liquide, di assumere lassativi o vomitare e di fumare per perdere peso.

"Abbiamo visto che le persone gravitano ancora verso approcci non basati sull’evidenza per la perdita di peso, che non sono sostenibili. Ciò che è sostenibile è cambiare comportamenti e modelli alimentari."

– Colleen Spees, Scuola di Scienze della Salute e della Riabilitazione presso l’Ohio State.

Tuttavia, la perdita di peso clinicamente significativa non ha eliminato i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari in molti partecipanti. Lo studio suggerisce che mantenere o migliorare ulteriormente i comportamenti legati allo stile di vita potrebbe essere necessario per migliorare la salute cardiovascolare generale.

I ricercatori sottolineano che lo studio non stabilisce una relazione causale e sono necessarie ulteriori ricerche. Inoltre, i dati auto-riferiti potrebbero essere distorti.

Modi per garantire la salute cardiovascolare

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, con 928.741 decessi nel 2020. Secondo le raccomandazioni Life’s Essential 8 dell’AHA, la salute cardiovascolare può essere migliorata:

• Seguire modelli alimentari più sani che incorporino cibi integrali, frutta e verdura, proteine ​​magre, noci e semi e oli non tropicali come l’oliva.
• Esercizio fisico: 2 ore e mezza di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana.
• Abbandonare i prodotti del tabacco, comprese le sigarette elettroniche e lo svapo.
• Dormire dalle sette alle nove ore ogni notte.
• Mantenere un indice di massa corporea inferiore a 25.
• Controllare il colesterolo, i livelli di glucosio e la pressione sanguigna mangiando sano, facendo esercizio fisico e smettendo di fumare.

Seguire una dieta sana e fare esercizio fisico può non solo essere utile per perdere peso, ma può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Secondo una ricerca pubblicata su Lab on a Chip, un nuovo metodo che prevede la stimolazione elettrica accelera il processo di guarigione delle ferite, anche nelle cellule colpite dal diabete.

Le ferite croniche colpiscono il 25% di tutte le persone con diabete e possono comportare l’amputazione degli arti inferiori. Fino a un paziente diabetico su tre svilupperà una ferita cronica che non guarisce nel corso della sua vita, come un’ulcera del piede diabetico (DFU). Gli anziani corrono anche un rischio maggiore di sviluppare ferite croniche a causa di complicazioni associate all’invecchiamento.

Un gruppo di ricercatori del Politecnico di Chalmers e dell’Università di Friburgo ha cercato di ridurre il peso di tali ferite. Hanno lavorato sull’ipotesi che l’uso della stimolazione elettrica della pelle danneggiata possa aiutare a guarire le ferite. Le cellule della pelle sono elettrotattiche, il che significa che "migrano" direzionalmente nei campi elettrici.

I ricercatori hanno progettato un minuscolo biochip microfluidico su cui hanno coltivato la pelle artificiale e poi vi hanno praticato piccole ferite. Una ferita è stata stimolata con un campo elettrico di 200 mV/mm, mentre un’altra è guarita naturalmente. Hanno scoperto che la stimolazione elettrica portava a una guarigione tre volte più veloce e non aveva un impatto negativo sulle cellule.

"Le ferite croniche sono un enorme problema sociale di cui non sentiamo parlare molto . La nostra scoperta di un metodo che può guarire le ferite fino a tre volte più velocemente può essere un punto di svolta per i diabetici e gli anziani, tra gli altri , che spesso soffrono molto a causa di ferite che non guariscono", afferma Maria Asplund , professoressa associata di bioelettronica alla Chalmers University of Technology e responsabile della ricerca del progetto.

Quando i ricercatori hanno imitato il diabete nelle cellule, le ferite sul chip sono guarite molto lentamente. Tuttavia, la stimolazione elettrica ha aumentato la velocità di guarigione in modo che le cellule colpite dal diabete corrispondessero quasi a cellule cutanee sane.

Circa 37,3 milioni di persone, ovvero l’11,3% della popolazione degli Stati Uniti, soffrono di diabete. Altri 96 milioni di americani vivono con il pre-diabete, il che significa che i loro livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale ma non abbastanza alti da poter diagnosticare il diabete di tipo 2.

Il nuovo metodo per accelerare la guarigione delle ferite può apportare benefici significativi alle persone con diabete e agli anziani, che hanno maggiori probabilità di soffrire di ferite croniche.

Un nuovo studio su esseri umani e topi dimostra che lo stress grave aumenta l’età biologica, che può essere ripristinata con il recupero.

La maggior parte delle persone non sono Benjamin Button del film di David Fincher e la loro età cronologica aumenta invece di invertirsi. Tuttavia, la nostra età biologica è fluida e può cambiare in entrambe le direzioni, secondo un nuovo studio pubblicato su Cell Metabolism .

"Questa scoperta di un’età fluida, fluttuante e malleabile sfida la concezione di lunga data di una traiettoria unidirezionale ascendente dell’età biologica nel corso della vita", afferma James White, co-autore senior dello studio della Duke University School of Medicine .

L’età biologica è caratterizzata dal danno arrecato a varie cellule e tessuti. Risultati precedenti indicano che può essere influenzato da fattori quali malattie, trattamenti farmacologici, cambiamenti nello stile di vita ed esposizioni ambientali.

Per valutare l’età biologica nei topi e negli esseri umani, i ricercatori hanno utilizzato lo strumento principale chiamato orologio della metilazione del DNA (DNAm). Conosciuto anche come orologio epigenetico dell’invecchiamento, questo test biochimico osserva i livelli di metilazione, una modificazione chimica del DNA, che cambiano in modo prevedibile nel corso dell’età cronologica. I ricercatori hanno anche misurato l’età biologica utilizzando biomarcatori trascrittomici e metabolomici.

L’età biologica dei topi e degli esseri umani è stata valutata in risposta a vari stimoli stressanti.