Si j’étais vous, je ne m’inquiéterais pas autant de la date d’expiration.

Avena NM, Rada P, Hoebel BG. 2008. Preuve de la dépendance au sucre: effets comportementaux et neurochimiques de l’apport intermittent et excessif en sucre. Neuroscience and BioBehavioral Reviews, 32 (1): 20-39.

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dr. Ellen Hendriksen est psychologue clinicienne à la Stanford University aller sur ce site School of Medicine. Ellen est diplômée de l’Université Brown, a obtenu son doctorat. à l’UCLA, et a terminé sa formation à la Harvard Medical School. Dans sa clinique, elle traite tout, de la dépression au traumatisme en passant par la panique, mais elle a une place spéciale dans son cœur pour des troubles anxieux. Ellen est également un chercheur actif et développe des programmes de thérapie pour les individus et les familles vivant avec une maladie chronique. Elle vit dans la région de la baie de San Francisco avec son mari et ses deux fils, âgés de 5 et 2 ans

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des photos de souris et de cupcake maléfique gracieuseté de Shutterstock.

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sur l’auteur

Ellen Hendriksen, PhD

dr. Ellen Hendriksen a été l’hôte du podcast psychologue Savvy de 2014 à 2019. Elle est psychologue clinicienne au Center for Anxiety and Related Disorders de l’Université de Boston (carte). Elle a gagné son doctorat. à l’UCLA et a terminé sa formation à la Harvard Medical School. Son approche scientifiquement basée sur le jugement zéro est régulièrement présentée dans Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post et de nombreux autres médias. Son premier livre, How To Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiété, a été publié en mars 2018.

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Nutrition Diva discute de l’expiration de l’eau en bouteille et pourquoi vous devrait éviter de laisser des bouteilles d’eau en plastique dans la voiture.

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 22 juin 2012 Read 2 minutes

q. Mon eau en bouteille a une date d’expiration, qui est depuis longtemps. Y a-t-il un risque pour la santé de boire cette eau expirée? Certaines de ces bouteilles en plastique ont été dans des environnements très chauds, tels que des voitures qui se trouvent au soleil. A. Selon la FDA, l’eau en bouteille a une durée de conservation indéfinie – bien qu’elle puisse ramasser les saveurs pendant le long stockage. Selon eux, l’eau est sûre à boire tant qu’elle n’a pas été ouverte – peu importe la date de la bouteille. La date d’expiration de votre bouteille d’eau a principalement à voir avec le commerce interétatique. Le New Jersey exige que tous les aliments emballés soient tamponnés d’une date d’expiration au plus de deux ans à compter de la date de fabrication. Étant donné que la plupart des compagnies d’eau en bouteille distribuent dans le New Jersey, la plupart des eaux en bouteille ont une date d’expiration. Une autre préoccupation avec l’eau stockée dans du plastique, en particulier à des températures chaudes – est la lixiviation des produits chimiques plastiques dans l’eau. La chaleur accélère la lixiviation de ces composés (c’est pourquoi le micro-ondes en plastique est un non-non) – et ce serait une préoccupation quelle que soit la date d’expiration. Il y a encore beaucoup de débats sur la quantité de mal que ces composés pourraient faire et à quel point nous devons aller pour les éviter. Le risque principal semble être pour les bébés et les petits enfants (et, par extension, les femmes enceintes). Pour le reste d’entre nous, je pense que cela vaut probablement la peine de faire ce que nous pouvons pour minimiser notre exposition, mais aucune cause de panique totale. Voir aussi: aliments à éviter pendant la grossesse si j’étais vous, je ne m’inquiéterais pas autant de la date d’expiration. Mais j’essaierais d’éviter de laisser des bouteilles d’eau en plastique dans la voiture. Si vous préférez jouer en toute sécurité, utilisez l’eau pour arroser vos plantes ou jardin et investir dans quelques bouteilles en acier inoxydable. Ils sont également plus faciles sur l’environnement.

Groupez des bouteilles en plastique d’eau de Shutterstock

sur l’auteur

Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS

Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le créateur de Certified Concertified Board, et le créateur d’un des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.

Que vous ayez peur des abeilles ou que vous ayez simplement eu la malheureuse expérience d’être piqué par une seule, il est utile de savoir comment traiter une piqûre d’abeille de base. Lisez la suite pour en savoir plus sur les pouvoirs de guérison improbables de la poudre de curry, de l’huile de lavande, et plus encore en ce qui concerne les piqûres d’insectes.

par Bruce et Jeanne Lubin qui savait? 30 juillet 2019 Read 2 minutes

Astuce 1: Sortez le Stinger

lorsque vous êtes piqué par une abeille, saisissez soigneusement le Stinger et retirez-le comme aussi rapide que vous le pouvez. Moins un venin qui entre dans votre corps, plus la talent la plus petite et moins douloureuse sera la plus petite. Gise de la zone immédiatement contribuera également à réduire le gonflement.

Astuce 2: Utilisez la poudre de curry

Pour réduire la douleur des piqûres d’insectes, faites une pâte de poudre de curry et d’eau. Appliquez-le sur la morsure et laissez sécher, puis lavez. Les épices de la poudre de curry aident à soulager l’inconfort et l’enflure.

Astuce 3: Prenez un oignon

Personne n’aime une piqûre d’abeille, mais parfois ils sont inévitables. Faire tomber la douleur et l’enflure en coupant un oignon brut en deux et en appliquant le côté charnu sur la piqûre. Le soufre dans l’oignon détoxifiera la zone et vous soulagera.

Astuce 4: essayez Vaporub

souffrant d’une abeille ou d’une piqûre de guêpe? Apaiser la douleur avec Vicks Vaporub. Il contient du menthol, qui fournira un effet anesthésique naturel et refroidissant.

Astuce 5: Appliquer l’huile de lavande

été piquée par un insecte? C’est un huile de lavande apaisant et anti-inflammatoire à la rescousse! Frottez un peu directement sur la piqûre pour soulager la douleur, ou ajouter quelques gouttes à une pâte de bicarbonate de soude et d’eau, et appliquez.

Astuce 6: presser un citron

si Vous êtes piqué par une guêpe, un cornet ou une abeille, atteignez un citron. Assurez-vous que le Stinger a disparu, puis arrêtez rapidement la zone avec du jus de citron et frottez-le pour aider à neutraliser le venin.

Trouvez des conseils plus utiles sur notre planche de remèdes naturels de bug et de parasites sur Pinterest. Et n’oubliez pas de nous suivre sur Facebook pour notre astuce de la journée!

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sur l’auteur

Bruce et Jeanne Lubin

Bruce Lubin et Jeanne Bossolina-Lubin sont les fiers parents de trois garçons et plus d’une douzaine de livres. Après avoir sauvé des milliers par an en utilisant des conseils de tous les jours et de simples séances de vie, ils ont lancé leur propre entreprise dans l’espoir de partager leurs connaissances avec les autres. Ils sont connus pour entrer dans les réfrigérateurs de leurs amis pour retourner leurs œufs à l’envers afin qu’ils durent plus longtemps.

rouge, démangeaisons, gratter obtenir l’humidité dont ils ont besoin. Voici 7 conseils faciles pour garder les yeux hydratés.

par Bruce et Jeanne Lubin qui savait? 13 avril 2017 Read à 2 minutes

bananarama

Si vous souffrez régulièrement de sécheuses, commencez à ajouter plus de bananes à votre alimentation! Les bananes sont riches en potassium, un minéral qui peut aider à soulager la sécheresse oculaire. Les autres grandes sources de potassium comprennent les haricots rénaux, les pommes de terre, les raisins secs et les avocats.

gant de toilette

Si vos yeux sont secs, passez-les mouillés! Plusieurs fois par jour, placez un gant de toilette chaud sur vos yeux pendant cinq minutes à la fois. Il apaise la sécheresse et les démangeaisons, peut ajouter de l’humidité indispensable et peut même stimuler la production de larmes. Vous pouvez également alterner avec des sachets de thé à la camomille saturés.

Pas d’antihistamines

Vous avez des yeux secs et démangeaisons – doit être des allergies, non? Pas nécessairement. Si vous avez l’habitude de prendre un antihistaminique pour aider vos yeux, vous pourriez aggraver le problème, car les antihistaminiques provoqueront une sécheresse supplémentaire. Demandez à votre doc ce qui cause vos symptômes.

Portez des lunettes de soleil

pour aider à préserver l’humidité naturelle dans vos yeux, assurez-vous de porter des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur – peu importe la saison, en particulier lorsqu’elle est venteuse ou venteuse. Le vent peut sécher et irriter vos yeux. Le port de lunettes de soleil est une mesure préventive simple; De plus, cela ajoute une touche à la mode à votre look! (De même, vous voudrez éviter d’autres sources d’air de soufflage dans votre maison – cela pourrait inclure un sèche-cheveux, un ventilateur, un évent de chaleur ou un climatiseur.)

Il suffit d’ajouter de l’eau

Un manque d’humidité dans les airs peut aggraver les yeux du sec, mais il existe un moyen facile et bon marché d’augmenter l’humidité dans votre maison, en particulier en hiver. Placez simplement des casseroles d’eau près de vos radiateurs. Les radiateurs accéléreront l’évaporation, ajoutant de l’humidité indispensable à votre air et offriront un soulagement.

Essayez l’oignon

qui ont des yeux secs ne produisent pas suffisamment de larmes naturelles pour garder le globe oculaire hydraté. Mais il n’est pas nécessaire de penser à quelque chose de triste de vous faire pleurer – un oignon fera l’affaire! Prenez un oignon à température ambiante (un oignon réfrigéré est moins susceptible de provoquer des larmes) et coupez une tranche. Tenez-le près de votre visage jusqu’à ce que vous commencez à produire des larmes. Ce n’est peut-être pas la solution la plus agréable, mais cela fonctionne certainement comme la magie.

N’oubliez pas de clignoter

Assurez-vous d’ajouter une «rupture de clignotement» dans votre journée! Si votre travail implique de s’asseoir devant l’ordinateur pendant des heures chaque jour, vous pouvez aggraver vos yeux secs. C’est parce que nous clignons des yeux moins souvent lorsque nous regardons l’écran, il est donc important de prendre quelques minutes de temps en temps pour regarder autour de vous et donner une pause à vos yeux. Clignoter consciemment aide à garder les yeux à l’aise et à hydrater.

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Pour les conseils de tous les jours et les backs de vie, écoutez le podcast Who Know sur iTunes et Stitcher! Et n’oubliez pas de nous suivre sur Facebook et Twitter. Image gracieuseté de Shutterstock.

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Bruce et Jeanne Lubin

Bruce Lubin et Jeanne Bossolina-Lubin sont les fiers parents de trois garçons et plus d’une douzaine de livres. Après avoir sauvé des milliers par an en utilisant des conseils de tous les jours et de simples séances de vie, ils ont lancé leur propre entreprise dans l’espoir de partager leurs connaissances avec les autres. Ils sont connus pour entrer dans les réfrigérateurs de leurs amis pour retourner leurs œufs à l’envers afin qu’ils durent plus longtemps.

Pensez positif! Découvrez-le! Évitez la négativité toxique! Pouvons-nous vraiment manipuler nos émotions comme ça? Le psychologue de Harvard et auteur à succès, le Dr Susan David, explique l’agilité émotionnelle, une façon révolutionnaire d’approcher les émotions difficiles.

Par Jade Wu, psychologue Savvy PhD 15 mai 2020 9 minutes Readepisode # 294 Play Pause Écouter pourquoi les vibrations positives n’ont Ne vous rend pas émotionnellement fort, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. Le rapide et sale selon le Dr Susan David, l’agilité émotionnelle est l’ensemble des compétences essentielles qui nous permettent d’avoir une relation saine avec nos émotions, nos pensées et nos moi entiers. L’agilité émotionnelle consiste à accepter des émotions difficiles et à les faire face avec curiosité, compassion et courage plutôt que d’essayer de les bannir ou de les rationaliser. L’agilité émotionnelle nous encourage à reconnaître des pensées difficiles pour ce qu’elles sont – pas des directives, mais simplement des histoires que nous n’avons aucune obligation d’écouter. Les émotions peuvent être d’importantes panneaux indiquant ce qui nous intéresse.

L’un des sujets qui apparaissent le plus avec mes clients, peu importe qui ils sont ou ce avec quoi ils ont du mal, c’est la question de gérer les émotions difficiles. J’ai vu beaucoup de gens travailler dur pour «gérer» ou «surmonter» leurs émotions, les traitant comme s’ils étaient des cadrans sur un panneau de commande qu’ils peuvent calibrer juste, si seulement ils essayaient assez fort.

Mais que se passe-t-il s’il y a une toute autre approche des émotions qui ne nécessite pas de lutte avec eux? C’est là que l’idée de l’agilité émotionnelle entre en jeu.

J’ai parlé au psychologue qui a inventé le terme «agilité émotionnelle», le Dr Susan David, Ph.D. Elle est l’une des principales penseurs de gestion du monde et une psychologue primée de la Harvard Medical School. Son livre à succès du Wall Street Journal, Emotional Agility: Get Décolleté, adopter le changement et prospérer dans le travail et la vie, est annoncé comme une idée de gestion de l’année et le gagnant du prix Breakthrough Idea Idea Idea. Le discours TED du Dr David sur le sujet est devenu viral avec plus d’un million de vues au cours de sa première semaine de sortie.

Aujourd’hui, le Dr David partage des plats et des conseils fascinants (ainsi que quelques métaphores brillantes) sur le concept d’agilité émotionnelle à travers l’objectif de ses propres expériences à l’adolescence qui a également perdu son père à cause du cancer En tant que recherche sur la science des émotions.

Voici une transcription abrégée et paraphrasée de notre conversation. Comme toujours, je vous encourage à écouter notre conversation complète. Cliquez simplement sur le lecteur audio ci-dessus ou écoutez partout où vous obtenez vos podcasts.

Qu’est-ce que l’agilité émotionnelle?

L’agilité émotionnelle est l’ensemble des compétences dont nous devons être avec nous-mêmes de manière saine – La capacité d’être avec nos pensées, nos émotions et nos histoires de manière compatissante et curieuse pour que nous en apprenions. Selon le Dr David, cela signifie également être courageux: «Parce que souvent nous sommes confrontés à nous-mêmes ou à nos situations d’une manière qui nous oblige à prendre du courage. [L’agilité émotionnelle] est en bonne santé avec nous-mêmes de cette manière afin que nous puissions nous connecter avec la réalité de notre situation actuelle. »

La recherche montre que lorsque les gens définissent le bonheur comme un objectif, ils ont en fait tendance à devenir moins Heureux au fil du temps.

Il y a une tendance nous encourageant à «penser positif» et à cultiver des émotions positives tout en bannissant les pensées et les émotions négatives. Mais la recherche montre que lorsque les gens définissent le bonheur comme un objectif, ils ont tendance à devenir moins heureux avec le temps.

«Nous vivons dans une culture qui nous dit de rester calme et de continuer, d’être positif, de nous sentir positifs vibes uniquement, et croyez que tout se passe pour une raison, a déclaré le Dr David. Mais quand nous faisons cela – quand nous écartons la réalité de notre expérience humaine – nous faiblissons en fait. Et la raison pour laquelle nous faiblissons est que nous développons une lutte interne avec nous-mêmes. Au lieu de pouvoir faire face à la situation, nous passons maintenant du temps et de l’énergie à faire semblant de prétendre que la situation n’existe pas et à rationaliser. »

Au lieu d’être le Saint Graal, le bonheur est vécu comme un sous-produit de vivre une vie «cohérente et connectée à la valeur», dans laquelle nous sommes en contact avec nous-mêmes et aimons qui nous sommes, même si tous les aspects de nous-mêmes.

Lorsque nous écartons nos émotions difficiles, nous Ne développez pas les compétences nécessaires pour gérer le monde tel quel.

“Je ne suis pas anti-happineuse!” Le Dr David dit: «Toutes nos émotions sont utiles … Lorsque nous écartons nos émotions difficiles, nous ne développons pas les compétences nécessaires pour traiter le monde tel quel. Au lieu de cela, nous essayons de traiter avec un monde que nous souhaitons. David a partagé son expérience personnelle en essayant de repousser des émotions difficiles à la mort de son père. Elle a fait face en écrivant sur ses sentiments dans un cahier. Je lui ai demandé d’expliquer plus comment cette expérience et cette exercice d’écriture l’ont façonnée.

“[Mon père] est décédé un vendredi, et je me souviens être allé à l’école le lundi [avec] cette idée que je nécessaire pour continuer, pour être positif », se souvient le Dr David. «Je suis devenu le maître de l’accord.

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• Astuce 1: Sortez le Stinger
• Astuce 2: Utilisez la poudre de curry
• Astuce 3: Prenez un oignon
• Astuce 4: essayez Vaporub
• Astuce 5: Appliquer l’huile de lavande
• Astuce 6: presser un citron
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